„Ти си това, което ядеш“ – някога тази фраза звучеше като слоган на био/еко културата, но днес сякаш я приемаме все по-лично.
Особено когато сутрин се събуждаме уморени, прекарваме деня на автопилот с кафе, отпускаме калориите на вечеря с угризения, а енергията намалява всеки ден.
Уж сме здрави, но не се чувстваме добре. Така изглежда отговорът на тялото, което вечно е в режим на оцеляване между задачите – бързи мисли, бързи разговори, бързо хранене, бързо прегаряне.
Навикът побеждава волята, а и няма защо да се лъжем, не всеки може да си позволи да започва деня с пилатес в 6:00 или да зарежда хладилника само от родопски ферми.
Проблемът обаче е в това, което НЕ ядем, когато вътрешната аларма се включи.
Свикнали сме да мислим, че по-важният въпрос е „Колко струва“ храната ни, а не какво точно консумираме, качествени ли са продуктите и доставяме ли си правилните количества мазнини, въглехидрати, белтъци и микронутриенти (витамини и минерали) с всекидневната диета.
Всичко това си има цена и тя се вижда в начина, по който живеем, боледуваме и остаряваме като нация.
Официалният здравен профил на България, който Европейската комисия прави през 2023 г., показва ясно как здравните показатели са пряко свързани с поведенческите ни навици и често имат една обща причина – неправилното хранене.
Не е нужно да се обвиняваме, че не сме „най-здравата нация“ – няма как да преобърнем десетилетни натрупвания за една нощ.
Но можем да се грижим за самите себе си с малки, осъзнати избори. Германският лидер във витамините и добавките Doppelherz дава някои възможни решения.
А ето какво показват данните от изследването на ЕК:
Ако храната е горивото на тялото, много хора карат на вредни заместители
Непълноценното хранене – включително ниската консумация на плодове и зеленчуци и високата консумация на захар и сол – е причината за близо 18% от всички смъртни случаи в България за годината, като това е най-високият дял в ЕС.
Делът на възрастните, които посочват, че ядат плодове и зеленчуци при всяко хранене сутрин, обед и вечер, е най-ниският в ЕС (5%) и е много под средното за съюза (12,4%).
Тук не става дума за диетичен каприз, а за нормална биологична необходимост от хранителни вещества, които няма как да си набавим с чипс и вафли.
Какво предлага Doppelherz? ОМНИ ПРО 10 се справя с чревния дисбаланс от грешки в хранителния режим. Техният Витамин С 1000 + D3 + Цинк Депо подсилва имунната система, а Лакто-Про се грижи за чревния баланс и създава здрава среда за имунитета отвътре.
Настина ли нямаме 21 минути за движение?
Повечето пълнолетни хора в България съобщават, че се хранят непълноценно и имат ниска физическа активност – можем да си го обясним, като знаем колко време прекарваме на стол в офиса и обядваме пред екрана. Тялото обаче не се интересува от оправдания.
Делът на възрастните, които се занимават с умерена физическа активност поне 150 минути седмично, е 11,3% – най-ниският в ЕС към 2019 г.
150 минути са просто 21 минути на ден, време, което не изисква пълно пренареждане на графика. Добре е да знаем, че грижата за възстановяването е също толкова важна, колкото и редовната физическа активност.
B-комплексът на Допелхерц възстановява енергията и нервната устойчивост. Добавки като Коензим Q10 с магнезий и витамини от група В връщат енергията и се грижат за мускулите, сърцето и нервната система.
Добрите навици се изграждат от детството – но е нужно постоянство
Положителната новина за България е, че 40% от 15-годишните консумират зеленчуци ежедневно, а приемът на зеленчуци сред подрастващите в България е сравнително висок в сравнение с техните връстници в ЕС.
През 2022 г. равнището на наднормено тегло и затлъстяване сред 15-годишните в България обаче е 24% (по-високо от средното за ЕС, 21%).
Проблемът е особено отчетлив при момчетата – 36% от тях казват, че страдат от наднормено тегло, за разлика от 12% от момичетата.
Тук не става дума за суета, а за важен период на изграждане на навици за здравето на бъдещото поколение. Ако тийнейджърите вече изпитват вредните последици от преяждането с джънк фууд, представете си какво ги очаква на 45 г.
Ако спортът и стресът в училище изтощават батериите, Doppelherz предлага мултивитамини А-Я на ефервесцентни таблетки. Компанията има и добавки, които са специално пригодени за деца като Омега-3 + витамин D3 и Имуно за деца.
Здравето не зависи от географията, а от личните и обществените избори
Средната очаквана продължителност на живота в България – 75,9 г. – е по-ниска от всички останали държави в ЕС. Разликата със съседна Гърция е 5 г., а спрямо Испания, Швеция и Италия – почти 10 г.
Мъжете в България живеят 7 години по-малко от жените, което отново е отклонение от средните показатели за ЕС (5,7 г.).
Старостта не е болест – но в България е бреме. Българите прекарват по-голям дял от живота си в напреднала възраст със здравословни проблеми – 34% от жените и 31% от мъжете над 65 г. споделят, че имат ограничения в ежедневните си дейности заради лошо здраве.
Проблеми със сърцето, белите дробове и бъбреците, болезнено изхабени стави и намалена костна плътност, безсъние, нарушено кръвообращение, слаба имунна система – това са само част от причините, които могат да помрачат т.нар. „златни години“ на възрастното поколение.
Doppelherz помага за грижата за тялото след 65 г. – Калцият с витамин D3 и K2 помага за поддържане на здравината на костите и намалява риска от остеопороза. Омега-3 мастните киселини в комбинация с витамин Е подпомага сърдечната функция, поддържа добър липиден профил и действа благоприятно на мозъка и зрението.
Витал Тоник връща тонуса, а когато сънят е повърхностен и недостатъчен Спокоен сън плюс предлага деликатна, но ефективна подкрепа за нощно възстановяване.
България лекува последиците, а не причините за лошото здраве
Държавата харчи най-голям дял от парите за здравеопазване за болници (40% спрямо средното за ЕС 28%) – докато делът на разходите за профилактика на здравето е двойно по-нисък от средното в ЕС.
С други думи – не е вярно, че България е „бедна“ за здравословен начин на живот. Всичко, от което се нуждаем, е промяна на рутината – и тя може да започне от самите нас, с няколко малки движения в правилната посока.
Добре е да знаем, че нито една отделна стъпка не е панацея. Хранителните добавки помагат, но не действат сами, ако не си създадем всекидневни навици за движение, умерено хранене, хидратация, изключване от дигиталния „шум“ и внимание към сигналите на тялото.
About the Author
